Мелатонин: назначение, применение, эффективность

0 3

Мелатонин: назначение, применение, эффективность

Мелатонин – это гормон, посредством которого регулируются колебания активности.

Чаще всего упадок сил, проблемы с восстановлением после занятий спортом провоцирует недостаток сна. Некоторые иностранные компании, которые проводят исследования в области сна, рекомендуют снотворное мелатонин, посредством которого можно решить большинство проблем. Но перед тем как принимать его, необходимо изучить некоторые аспекты.

Назначение мелатонина

По сути, мелатонин – это гормон, посредством которого регулируются колебания активности. Основное предназначение данного гормона – своевременное оповещение организма о том, что наступает день либо же ночь. Мелатонин приносит немалую пользу. Так, с его помощью можно:

  • Минимизировать вероятность возникновения лишнего веса.
  • Снизить физическую либо же эмоциональную активность.
  • Способствует более быстрому восстановлению, если часто меняются часовые пояса.

Как определить нехватку мелатонина?

Определить это по нескольким симптомам: проблемы со сном, существенное ослабление иммунной системы, проблемы с давлением, а также депрессия.

Что может спровоцировать нарушения выработки мелатонина?

  • Не поддерживается режим сна.
  • Потребление алкогольных напитков, а также курение.
  • Плохое питание.
  • Возрастные факторы.
  • Частые ночные смены.

Как повысить выработку мелатонина?

Для того чтобы решить проблемы, которые связаны с выработкой мелатонина, необходимо руководствоваться довольно простыми рекомендациями:

  1. Режим отдыха, работы необходимо соблюдать. Так, ложится спать следует в одно время.
  2. Перед сном не следует потреблять много пищи.
  3. Ложится спать необходимо, отключив освещение.

Мелатонин: назначение, применение, эффективность

Когда необходимо принимать препараты мелатонина?

Потребность в таких препаратах возникает в следующих случаях:

  • С установленной периодичностью возникают проблемы со сном.
  • Ночью человек довольно часто просыпается.
  • Человек часто переезжает из одной страны в другую.
  • Человек работает вахтовым методом.

В процессе приема важно соблюдать рекомендации, которые подготовлены профессионалами.

Противопоказания

  • Нарушение работы печени.
  • Гиперчувствительность.
  • Лейкоз.
  • Аллергия на компоненты, которые входят в состав препарата.
  • Сахарный диабет.
  • Период беременности и период кормления.

Специалисты отмечают, что постоянно принимать данный препарат не стоит, поскольку это может негативно повлиять на естественную выработку мелатонина.
Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.