Диетологи рассказали, что есть на ужин, чтобы не толстеть

0 0

Диетологи рассказали, что есть на ужин, чтобы не толстеть

Ужинать нужно за 2 – 3 часа до сна.

Сторонники правильного питания часто прибегают к вопросу: что можно съесть вечером, а что категорически запрещено есть на ночь? Диетолог Альбина Комиссарова подробно рассказала о рекомендуемом дневной рацион, передает Posovetujte.ru со ссылкой на 24 Канал.

Спойлер: есть можно все, что хочется, но в рамках дневной нормы калорий.

Как рассказывает диетолог, наш обмен веществ действительно снижает свою скорость, но ближе ко сну, а не после 18, 19 или 20 часов вечера. Поэтому рекомендуется есть за 2 – 3 часа до сна, чтобы пища уже начала перевариваться и вы не легли спать с полным животом или, наоборот, голодными.

Нет такого, что углеводы лучше есть утром, а вечером они превращаются в жир. Мы набираем вес от избытка калорий, а уже в какое время суток и из каких продуктов – не важно,

Поэтому углеводы смело можно есть на ужин, важно просто придерживаться рекомендованной нормы в течение дня: обычно это 3 – 5 порций размером, которая помещается в вашу ладонь, уверяет врач. Кроме этого, специалист добавляет, что многие думают, что сладости лучше есть утром, поскольку углеводы тратятся в течение дня. Но на самом деле они идут на нужды организма и через 2 – 3 часа мы снова хотим есть. Поэтому спокойно можете лакомиться сладким в течение дня, нет каких-то четких временных рамок.

Что действительно не стоит есть на ночь, так это фастфуд, алкоголь, сладкие газированные напитки, немытые овощи, сырое мясо и рыбу, сырые яйца, непастеризованное молоко. Но это потому, что эти продукты лучше вообще не есть никому ни на завтрак, ни на обед, ни на ужин,
– подытожила Комиссарова.

А еще диетолог поделилась примерами ужина как сытного, так и малокалорийного:

Диетологи рассказали, что есть на ужин, чтобы не толстеть

Диетологи рассказали, что есть на ужин, чтобы не толстеть

Диетологи рассказали, что есть на ужин, чтобы не толстеть

Диетологи рассказали, что есть на ужин, чтобы не толстеть

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.