просмотр Категория
Советы
Тренировка для новичка. Начало начал
Тренировка для новичка – если вы хотите заниматься всерьез и надолго, не спешите, прогрессируйте медленно, а в первые дни уходите из зала с ощущением, что могу еще столько же.
Итак, что-то или кто-то сподвиг вас на тренировки в…
Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.
Когда я работал замглавреда в FHM, о здоровом образе жизни, лишнем весе и даже о своей прическе я не задумывался. В то время как главред сего глянца Дмитрий Губин постоянно твердил, кроме всего прочего, о том, что после 40…
Как определить ИМТ и проверить уровень своей подготовки
Зожник уже писал о нормах ГТО 72-го года. Теперь мы решили подойти к вопросу о том, как самостоятельно узнать уровень своего физического состояния серьёзнее и попросили совета у Ирины Кругловой, заместителя главного врача в Центре…
Гид по витаминам: польза и вред
Все, что нужно знать о 13 существующих в природе витаминах: их пользе и опасности.
Этот гид написан на основе переработки текста книги “Витамания” издательства “Манн, Иванов и Фербер” и печатается с разрешения…
Как и что есть и пить после тренировки?
Зожник представляет рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально…
Как тренироваться во время беременности
Наш переводчик раздобыл, перевел и дополнил по просьбе читателей сайта текст о том, как тренироваться при беременности. Признаться, единого мнения тут нет, поэтому мы по традиции будем придерживаться нашего фирменного разумного подхода на…
5 принципов для набора массы + программа для хардгейнера
В то время, как одни люди “перекачиваются”, лишь посмотрев на штангу, другим никак не удается набирать достаточно массы – проклятая генетика!
Зожник перевел с сайта T-Nation текст Эрика Баха о тренировочных принципах, которые …